1. 피로 회복에 좋은 영양 성분 TOP 5비타민 B군 – 에너지 대사와 신경 안정에 효과적마그네슘 – 근육 이완, 수면 질 개선코엔자임 Q10(CoQ10) – 세포 에너지 생성 강화아르기닌 – 혈류 개선, 면역력 증진아연 & 셀레늄 – 면역 기능 강화 및 항산화 작용2. 영양제 복용 전 확인할 점체질과 상태에 따라 선택단일 vs 복합 성분 구분흡수율 높은 제형 고려적절한 섭취 시간 준수3. 추천 피로회복 영양제 BEST 5센트룸 에너지 – 복합 비타민, 일상 피로 회복닥터스베스트 CoQ10 – 고함량 Q10, 세포 에너지 증강솔가 B-콤플렉스 – 두뇌 집중력 향상나우푸드 마그네슘 시트레이트 – 수면 및 근육 이완뉴트리디데이 활력아르기닌 – 혈행 촉진, 활력 증진4. 함께 실천하면 좋은 생활습관규칙적인 ..

1. 만성피로란 무엇인가요?만성피로는 6개월 이상 지속되는 피로감으로, 충분한 수면이나 휴식을 취해도 회복되지 않는 상태를 말합니다. 종종 우울증, 스트레스, 호르몬 불균형, 자율신경실조증 등과 연관되어 나타나기도 합니다.2. 만성피로 자가진단 체크리스트 (YES/NO)아침에 일어나도 개운하지 않다잠을 충분히 자도 피로가 해소되지 않는다집중력이 떨어지고 업무 능률이 낮아졌다이유 없이 근육통이나 두통이 자주 발생한다외출이나 인간관계가 점점 귀찮아진다사소한 일에도 짜증이 늘었다식욕 저하 또는 과식 증상이 있다최근 감정 기복이 커졌다기억력이 떨어지고 깜빡하는 일이 많아졌다감기나 바이러스에 자주 걸린다➡ 5개 이상 해당된다면 만성피로를 의심해볼 필요가 있습니다.3. 만성피로의 주요 원인 분석- 스트레스 과다- ..

간 건강, 침묵의 장기를 위한 관리가 필요합니다간은 통증을 느끼지 못하는 ‘침묵의 장기’입니다. 그렇기에 간질환은 자각 증상이 없고, 발견 시 이미 기능이 손상된 경우가 많습니다. 특히 ALT, AST 같은 간수치가 높게 나온다면, 생활습관을 점검하고 간을 보호하는 것이 중요합니다.간 건강을 지키는 핵심 식습관알코올 섭취 최소화: 간세포 손상 방지지방·당 섭취 줄이기: 지방간 예방항산화 식품 섭취: 간세포 보호 (브로콜리, 마늘, 녹차 등)적절한 단백질 섭취: 간 회복 도움 (두부, 생선 등)물 자주 마시기: 해독 기능 지원간수치를 낮추는 생활습관체중 관리: 간 지방 감소금연 및 독소 회피: 간 부담 최소화규칙적 운동: 간기능 개선스트레스 관리: 염증 억제 효과주의해야 할 음식 리스트음식이유튀긴 음식트랜..

만성피로, 병원에 가야 할 때피로는 누구나 느낄 수 있지만, 그 피로가 수개월 이상 지속되고 일상생활에 영향을 줄 정도라면 단순한 피로가 아닙니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 의학적 치료입니다. 만성피로는 다양한 원인에서 비롯되기 때문에 정확한 진단과 함께 원인별 치료가 필수입니다.만성피로 치료의 핵심은 ‘원인 분석’혈액 검사: 빈혈, 염증 수치, 갑상선 기능 등 확인호르몬 검사: 코르티솔, 성호르몬, 갑상선 호르몬 등자율신경 검사: 기립성 빈맥, 교감/부교감신경 이상 여부정신건강 평가: 우울증, 불안장애 등 정신적 요인 확인원인별 맞춤 치료법호르몬 불균형 → 약물 조절갑상선 호르몬 보충, 부신 피로 회복 치료영양 결핍 → 영양 보충비타민 및 미네랄 보충, 필요 시 정맥 영양요법자율신경 이상 → 생활습관..

만성피로, 단순한 피로와 다르다하루 이틀 피곤한 것은 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 반응입니다. 하지만 이런 피로가 6개월 이상 지속되며 일상생활에 지장을 줄 정도라면, '만성피로 증후군(CFS)'일 수 있습니다.이 질환은 명확한 검사 수치나 병변이 없어 진단이 어렵고, 종종 우울증이나 무기력과 혼동되기도 합니다. 하지만 분명한 원인이 있으며, 지속적이고 전신적인 피로감이 주요 특징입니다.만성피로의 주요 증상 8가지아무리 자도 풀리지 않는 피로사소한 활동 후 극심한 무기력감수면장애 (불면 혹은 과도한 수면)두통, 인후통, 근육통 등의 신체 통증기억력 및 집중력 저하기립 시 어지럼증 및 심박수 변화우울감 및 불안감 동반복통, 소화불량 등 소화계 증상만성피로의 주요 원인 분석면역체계 이상바이러스 감염..

만성피로, 비타민이 필요한 이유하루 종일 피곤하고 집중이 안 된다면 단순한 과로가 아닌 영양소 부족, 특히 비타민 결핍일 수 있습니다. 비타민은 우리 몸의 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 부족하면 피로, 무기력, 면역력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다.특히 바쁜 현대인들은 인스턴트 식품과 불규칙한 식사로 인해 필수 비타민 섭취가 부족해지기 쉬운데요, 만성피로 증상이 지속된다면 특정 비타민 섭취를 통해 회복을 도와줄 수 있습니다.만성피로에 효과적인 비타민 TOP 5비타민 B군 (B1, B2, B6, B12 등)에너지 생성에 필수 / 신경계 기능 강화 / 육류, 콩류, 통곡물 등비타민 C면역력 향상 / 항산화 작용 / 감귤류, 브로콜리 등비타민 D우울감 및 피로와 관련 / 햇빛, 연어, 달걀노른자 ..