장 건강은 전체적인 신체 건강과 직결됩니다. 장이 건강해야 소화 기능이 원활해지고 면역력이 향상되며, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 최근 연구에 따르면 장내 미생물군이 우리 몸의 대사 작용, 면역 체계, 심지어 뇌 기능까지 조절한다고 합니다. 그렇다면 장 건강을 최적화하기 위해 어떤 음식과 습관이 필요할까요? 1. 장 건강에 좋은 최고의 음식장 건강을 지키기 위해서는 프리바이오틱스(Prebiotics) 와 프로바이오틱스(Probiotics) 를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.1) 프로바이오틱스가 풍부한 발효 식품프로바이오틱스는 유익균을 직접 공급하여 장내 미생물 균형을 돕는 역할을 합니다.요거트: 유산균이 풍부하며 소화기 건강에 도움을 줍니다.김치: 락토바실러스 유산균이 포함되어 있어 장내..