체지방 감량은 단순한 체중 감량과 다릅니다. 건강한 신체를 유지하면서 지방을 효과적으로 줄이려면 운동과 식단을 균형 있게 조합하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 체지방 감량을 위한 최적의 운동과 식단 방법을 구체적인 실천법과 함께 소개하겠습니다. 1. 체지방 감량의 핵심 원리체지방을 줄이려면 칼로리 적자(Caloric Deficit) 상태를 만들어야 합니다. 즉, 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 합니다. 하지만 단순히 식사량을 줄이는 것만으로는 기초대사량(BMR)이 감소하여 요요현상을 초래할 수 있습니다. 따라서 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 체지방을 감량하는 것이 가장 효과적인 방법입니다.2. 체지방 감량에 효과적인 운동운동은 체지방을 태우는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 유산소 운동과..