1. 현대인의 필수 습관, 명상과 호흡법바쁜 일상 속에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 업무, 학업, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 우리는 끊임없이 압박을 받습니다. 이러한 스트레스가 지속되면 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 하루 단 10분만 투자해 명상과 호흡법을 실천하면 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다.명상과 호흡법은 과학적으로도 그 효과가 입증된 방법입니다. 규칙적으로 실천하면 불안 감소, 집중력 향상, 면역력 증진 등의 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 명상법과 호흡법을 소개하겠습니다.2. 명상의 효과와 필요성2.1. 명상이 신체와 정신에 미치는 긍정적인 영향명상은 단순히 마음을 비우는 것이 아니라, 스..