서론: 수면의 질이 중요한 이유우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자는 데 사용합니다. 하지만 단순히 오래 자는 것이 아니라 "수면의 질" 이 더욱 중요합니다. 질 좋은 수면은 면역력 강화, 집중력 향상, 감정 조절 및 전반적인 건강 유지에 도움을 줍니다. 그렇다면, 어떻게 하면 수면의 질을 높일 수 있을까요? 최신 연구 결과를 바탕으로 과학적으로 검증된 7가지 방법을 소개합니다.1. 일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 연구에 따르면, 불규칙한 수면 패턴은 생체 리듬(서캐디언 리듬) 을 흐트러뜨려 수면의 질을 떨어뜨립니다.✅ 실천법:주말과 평일 모두 일정한 취침 및 기상 시간을 유지하세요.낮잠은 20~30분 이내로 제한하세요.2. 취침 전 블루라이..