현대인 중 약 30% 이상이 불면증을 경험하고 있으며, 그 비율은 점점 증가하는 추세입니다. 특히 스트레스, 스마트폰 사용, 잘못된 생활 습관 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용해 수면의 질을 떨어뜨리고 있습니다. 이 글에서는 불면증의 주요 원인을 파악하고, 자연스럽게 잠드는 법에 대해 실천 가능한 방법을 중심으로 안내합니다. 1. 불면증이란 무엇인가요?불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 증상이 반복적으로 발생하는 상태를 의미합니다. 단기성(acute) 불면증은 일시적인 스트레스로 인해 발생할 수 있으며, 장기성(chronic) 불면증은 3개월 이상 지속되는 경우를 말합니다. 2. 불면증의 주요 원인스트레스와 불안: 업무, 인간관계, 미래에 대한 불안 등은 뇌를 각성 ..