현대인 중 약 30% 이상이 불면증을 경험하고 있으며, 그 비율은 점점 증가하는 추세입니다. 특히 스트레스, 스마트폰 사용, 잘못된 생활 습관 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용해 수면의 질을 떨어뜨리고 있습니다. 이 글에서는 불면증의 주요 원인을 파악하고, 자연스럽게 잠드는 법에 대해 실천 가능한 방법을 중심으로 안내합니다. 1. 불면증이란 무엇인가요?불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 증상이 반복적으로 발생하는 상태를 의미합니다. 단기성(acute) 불면증은 일시적인 스트레스로 인해 발생할 수 있으며, 장기성(chronic) 불면증은 3개월 이상 지속되는 경우를 말합니다. 2. 불면증의 주요 원인스트레스와 불안: 업무, 인간관계, 미래에 대한 불안 등은 뇌를 각성 ..

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 요인들이 우리의 정신 건강에 영향을 미칩니다. 하지만 스트레스를 효과적으로 관리하지 않으면 만성 피로, 불안, 우울증 등으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 스트레스 해소를 위한 명상과 호흡법을 소개하고, 이를 통해 정신 건강을 개선하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 신체와 정신이 외부 자극에 반응하는 과정입니다. 적당한 스트레스는 집중력을 높이고 생산성을 증대시키지만, 과도한 스트레스는 신체적·정신적 건강에 악영향을 미칩니다.📌 스트레스의 주요 증상✔️ 지속적인 피로감✔️ 집중력 저하✔️ 두통 및 소화 장애✔️ 불면증✔️ 불안 및 우울감이러한 증상이 지속되면 건강에 심각한 영향을 미칠 수..