스트레스는 현대인들에게 피할 수 없는 문제입니다. 하지만 올바른 호흡법과 명상 방법을 실천하면 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 호흡법과 명상 기법을 소개하며, 이를 통해 일상에서 쉽게 스트레스를 관리하는 방법을 알려드립니다.1. 마음챙김 명상이란?마음챙김 명상은 현재 순간에 주의를 집중하고, 외부의 자극이나 내면의 생각을 평가 없이 받아들이는 명상 기법입니다. 대표적인 실천 방식으로는 호흡에 집중하는 명상, 바디 스캔 명상, 걷기 명상 등이 있습니다.✅ 마음챙김 명상의 주요 원칙현재 순간에 집중: 과거나 미래가 아닌 지금 이 순간에 집중합니다.판단하지 않음: 감정이나 생각을 있는 그대로 받아들입니다.호흡과 신체 감각에 주의 기울이기: 호흡과 신체 변화를 관찰합니다...