스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 눈 피로와 시력 저하를 호소하는 현대인이 점점 증가하고 있습니다. 특히 블루라이트 노출, 안구건조증, 눈의 노화는 방치할 경우 만성적인 시력 저하로 이어질 수 있기 때문에, 일상 속에서 꾸준한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 눈 건강에 도움이 되는 식품과 눈 피로를 효과적으로 해소하는 방법을 과학적 근거와 함께 소개합니다. 1. 눈 건강에 꼭 필요한 영양소눈의 기능과 시력을 유지하려면 다양한 영양소가 복합적으로 필요합니다. 다음은 눈 건강에 중요한 대표적인 성분들입니다.루테인(Lutein): 망막 중심부인 황반을 보호하며, 자외선과 블루라이트로부터 눈을 지켜주는 역할을 합니다.제아잔틴(Zeaxanthin): 루테인과 함께 시력 보호에 핵심적인 카로티노이드로, 눈 ..