현대인들의 가장 큰 고민 중 하나는 수면의 질입니다. "잠을 자도 피곤하다", "새벽에 자주 깨서 깊은 잠을 못 잔다"는 말, 혹시 공감되시나요? 이 글에서는 수면의 과학과 함께, 실제로 도움이 되는 수면의 질 높이는 방법을 자세히 설명드릴게요. 숙면을 원하신다면 지금부터 집중해주세요!수면의 질이 중요한 이유수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 뇌를 회복시키고 면역력을 높이며, 감정을 안정시키는 중요한 생리작용입니다. 질 낮은 수면은 만성 피로, 우울증, 면역력 저하, 비만, 심혈관 질환 등 여러 건강 문제를 야기할 수 있어요.특히 40대 이상 중장년층은 호르몬 변화로 인해 깊은 수면을 유지하기 어려워지기 때문에 더더욱 수면의 질 관리가 필수적입니다.수면의 과학: 우리가 잠드는 과정우리는 잠에 들면 **NRE..