현대 사회에서 우리는 끊임없는 정보의 홍수 속에 살고 있습니다. 하지만 중요한 내용을 기억하지 못하거나 집중력이 흐트러지는 경험을 종종 합니다. 다행히도 기억력과 집중력은 타고난 능력이 아니라 훈련과 생활 습관 개선을 통해 충분히 향상할 수 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 두뇌 건강법을 바탕으로 기억력과 집중력을 높이는 방법을 소개합니다. 1. 뇌 건강을 위한 올바른 식습관1.1 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 섭취오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상시키고 신경 세포를 보호하는 역할을 합니다. 특히 연어, 참치, 아보카도, 견과류(호두, 아몬드), 치아씨드 등이 오메가-3가 풍부한 식품입니다.1.2 항산화 식품 섭취활성산소로 인한 뇌세포 손상을 막기 위해 항산화 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. ..