현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. 하지만 스트레스가 지속되면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다행히도 일상 속 습관을 조금만 바꿔도 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 완화에 효과적인 생활 습관 7가지를 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 습관 유지수면은 신체 회복뿐 아니라 정서 안정에도 중요한 역할을 합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것만으로도 스트레스 저항력이 높아질 수 있습니다.🕰️ 최소 6~7시간 이상 수면 유지📵 취침 1시간 전 스마트폰 사용 줄이기🌙 수면 전 따뜻한 차나 명상으로 수면 유도2. 하루 10분, 가벼운 걷기나 스트레칭가벼운 신체 활동은 뇌에서 행복 호르몬이..