다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 적절한 칼로리 관리입니다. 무조건 굶거나 극단적인 저칼로리 식단을 유지하면 오히려 요요현상이 오거나 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 이번 글에서는 효과적인 다이어트 식단 추천과 건강한 칼로리 관리법을 소개해 드리겠습니다. 1️⃣ 다이어트 식단 구성 원칙체중 감량을 위해서는 체내 에너지 소비량보다 적게 섭취하는 것이 중요하지만, 균형 잡힌 영양소 섭취도 필수적입니다.✅ 다이어트 식단 구성 3대 원칙칼로리 적정 수준 유지하루 **총 에너지 소비량(TDEE)**보다 300~500kcal 적게 섭취기초대사량 이하로 먹는 극단적인 다이어트는 금물영양소 균형 유지탄수화물: 40~50% (현미, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물 위주)단백질: 25~35% (닭가..