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    1. 비타민 C

    비타민 C는 항산화 작용과 백혈구 기능 활성화에 중요한 역할을 합니다. 하루 권장량은 100mg 이상이며, 스트레스를 많이 받거나 흡연자라면 더 많은 섭취가 필요할 수 있습니다. 면역세포 활동을 돕고, 감기 예방에도 효과적입니다.

    2. 비타민 D

    실내 생활이 많은 현대인에게 부족하기 쉬운 비타민 D는 면역세포의 수용체와 직접 작용하여 면역 반응을 강화시킵니다. 특히 호흡기 질환 예방에 중요한 역할을 하며, 자외선 부족 시 반드시 보충이 필요합니다.

    3. 아연 (Zinc)

    아연은 면역세포의 생성과 기능 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 특히 바이러스에 대한 저항력을 높이고, 상처 회복에도 탁월한 효과가 있습니다. 부족할 경우 감염에 쉽게 노출되므로 꾸준한 섭취가 중요합니다.

    4. 유산균 (프로바이오틱스)

    장 건강은 면역력과 밀접한 관련이 있습니다. 유산균은 장내 유익균의 균형을 맞춰주고, 면역세포의 70%가 존재하는 장 환경을 건강하게 유지해 줍니다. 꾸준히 섭취하면 감기 및 알레르기 예방에 도움이 됩니다.

    5. 프로폴리스

    벌이 만든 천연 항생제로 알려진 프로폴리스는 항균 및 항바이러스 효과가 강력합니다. 목 건강과 염증 완화에도 효과적이며, 면역세포의 활동을 촉진하는 기능도 가지고 있습니다.

    📌 선택 팁

    - 복합 영양제로 여러 성분을 함께 섭취하는 것도 효과적입니다.
    - 체질, 복용 중인 약물 여부에 따라 전문가와 상담 후 섭취하세요.
    - 식후 복용이 일반적이며, 일정한 시간대에 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

     

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