만성피로 증후군의 원인과 극복 방법

 

만성피로 증후군이란?

아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면 단순한 과로가 아닌 만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)을 의심해봐야 합니다. 이 질환은 최소 6개월 이상 원인을 알 수 없는 극심한 피로가 지속되며, 휴식 후에도 회복되지 않는 것이 특징입니다.

단순한 피로와의 가장 큰 차이점은 일상생활에 큰 지장을 줄 정도로 신체적·정신적 기능 저하가 심하다는 점입니다.

주요 증상

• 수면 후에도 피로가 계속됨
• 집중력 저하 및 기억력 감퇴
• 근육통, 두통, 인후통
• 기립 시 어지러움
• 운동 후 회복 지연

원인과 진단

아직까지 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 면역계 이상, 바이러스 감염, 호르몬 불균형, 심리적 스트레스 등이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다.

진단은 배제 진단 방식으로 이루어지며, 혈액검사, 수면검사, 자율신경검사 등을 통해 다른 질환과의 감별이 중요합니다.

극복 방법 및 관리

1. 수면 패턴 개선
   일정한 기상 및 취침 시간 유지, 전자기기 사용 제한, 깊은 수면 유도 환경 조성
2. 스트레스 관리
   명상, 요가, 가벼운 운동 / 정서적 안정 확보 / 상담 병행
3. 영양 섭취 조절
   비타민 B, C, 마그네슘 풍부한 식단 / 고지방, 고당분 음식 피하기 / 수분 섭취
4. 한방 치료 병행
   만성피로한약, 침 치료, 뜸 요법

일상에서 실천 가능한 팁

• 매일 20분 산책으로 생체리듬 맞추기
• 카페인 의존 줄이기
• 휴식 없는 과로 피하기
• '피로일기' 작성으로 증상 기록하기

만성피로 증후군은 단순한 게으름이 아닌, 의학적으로 인정된 질환입니다. 방치하면 우울증, 만성통증, 면역력 저하 등으로 이어질 수 있으므로 초기에 인지하고 체계적인 관리를 시작하는 것이 가장 중요합니다.

 

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