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목차
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영양제 복용 순서가 중요한 이유
✅ 아침 섭취 영양제
✅ 점심 섭취 영양제
- 프로바이오틱스(유산균)
- 공복 피해야 하므로 점심 식사 직후
- 마그네슘
- 근육 이완·스트레스 완화 → 오후 피로 방지
- 비타민C
- 수용성 → 분할 복용 시 혈중 농도 유지
✅ 저녁 섭취 영양제
💡 하루 복용 체크리스트
| 시간대 | 영양제 | 체크 |
|---|---|---|
| 아침 식사 후 | 종합비타민, 비타민D, 오메가3 | ◻️ |
| 점심 식사 후 | 유산균, 마그네슘, 비타민C | ◻️ |
| 저녁 식사 후 / 취침 전 | 칼슘·마그네슘, 멜라토닌, 콜라겐 | ◻️ |
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- ✔️ 솔가 마그네슘 400mg – 오후 피로 완화
- ✔️ 메이키스트 멜라토닌 3mg – 취침 30분 전
FAQ 자주 묻는 질문
- Q. 공복에 먹어도 되는 영양제는?
→ 유산균, 콜라겐은 공복 또는 식간에 섭취해야 흡수율이 높습니다. - Q. 아침·저녁 구분이 모호할 땐?
→ 오전에는 지용성, 오후·저녁에는 수용성 성분 위주로 분리하면 됩니다. - Q. 복용 간격 최소 시간은?
→ 4시간 이상 간격이 지나야 영양소 간섭을 최소화할 수 있습니다.
결론: 루틴화된 영양제 섭취가 건강의 기본입니다
모든 영양제를 한꺼번에 섭취하면 흡수율 저하·부작용 위험이 커집니다. 아침·점심·저녁으로 **시간대별·기능별** 영양제를 나누어 규칙적으로 복용하는 **하루 영양제 루틴**을 만들어보세요. 꾸준한 습관이 2025년 건강 유지의 핵심입니다!
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