티스토리 뷰
목차
반응형
📌 눈 건강 필수 성분 7가지
- ✔️ 루테인·제아잔틴 – 망막 보호, 청색광 차단
- ✔️ 빌베리 추출물(안토시아닌) – 혈류 개선, 눈 피로 완화
- ✔️ DHA (오메가3) – 눈물막 안정, 건조증 예방
- ✔️ 비타민 A – 로돕신 생성, 야맹증 예방
- ✔️ 비타민 C·E – 항산화로 세포 손상 방지
- ✔️ 아연 – 망막 기능 유지, 항산화 효소 보조
- ✔️ 셀레늄 – 항산화, 비타민 E 작용 증진
✅ 눈 건강 영양제 TOP7 추천
- ✔️ 뉴트리코어 루테인 플러스
– 루테인 20mg·제아잔틴 4mg, 캡슐 - ✔️ 에이원 빌베리 안토시아닌
– 빌베리 추출물 150mg, 소프트젤 - ✔️ 종근당 DHA 아이케어
– DHA 500mg·EPA 250mg, TG형 소프트젤 - ✔️ 솔가 비타민A 800μg + C 500mg
– 타블렛, 항산화 복합 포뮬라 - ✔️ 센트룸 멀티비타민 미네랄
– 루테인·제아잔틴·아연·셀레늄 포함 - ✔️ 닥터자르트 이지 아이 가드
– 루테인·빌베리·비타민 E 복합 파우더 - ✔️ 라이프익스텐션 아연 피콜리네이트
– 아연 15mg, 캡슐
💡 권장 용량 & 복용 팁
- 루테인·제아잔틴: 하루 10–20mg 루테인, 2–4mg 제아잔틴
- 빌베리: 80–150mg 안토시아닌
- DHA: 하루 250–500mg 이상
- 비타민 A: 700–900μg RAE, 비타민 C: 500mg, 비타민 E: 15mg
- 아연: 8–15mg, 셀레늄: 55μg
- 식후 복용 권장 → 흡수율 및 위장 자극 감소
🍽️ 식품으로도 챙기는 눈 건강
- 시금치·케일: 루테인·제아잔틴 풍부
- 연어·고등어: DHA·EPA 공급원
- 당근·고구마: 베타카로틴(비타민 A 전구체)
- 견과류·씨앗류: 비타민 E·아연 함유
- 베리류: 안토시아닌 함유
FAQ 자주 묻는 질문
- Q. 눈 영양제는 언제부터 효과를 느끼나요?
→ 보통 4–6주 꾸준 복용 시 피로 완화 및 야맹증 개선 효과를 경험할 수 있습니다. - Q. 눈 영양제 복용 시 주의할 점은?
→ 지용성 비타민(루테인·비타민 A·E)은 식후, 과다 복용 주의가 필요합니다. - Q. 어린이도 복용해도 되나요?
→ 제품별 어린이용 포뮬라 추천, 용량 라벨 확인 후 섭취하세요.
결론: 영양제+식품으로 종합 케어하세요
눈 건강은
루테인·제아잔틴, DHA, 항산화 비타민·미네랄
이 모두를 균형 있게 관리할 때 지킬 수 있습니다. 위 TOP7 영양제와 식품 가이드를 참고해 2025년에도 또렷하고 건강한 시력을 유지하세요!
반응형