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📌 간 건강 핵심 기능
✅ 간 건강에 좋은 영양제 성분 5가지
1. 밀크씨슬(실리마린)
2. NAC(글루타티온 전구체)
3. 타우린
4. 알파리포산(ALA)
- 항산화·항염 작용으로 간 손상 방지
- 300–600mg/day 권장
5. 비타민E
- 지용성 항산화제, 지방간 개선 보조
- 400–800IU/day 복용
🛒 TOP5 간 건강 영양제 추천
- ✔️ 솔가 실리마린 150mg – 밀크씨슬 핵심 성분 함량 높음
- ✔️ 라이프익스텐션 NAC 600mg – 글루타티온 전구체 순도↑
- ✔️ 닥터스베스트 타우린 1,000mg – 담즙 분비·지방간 개선
- ✔️ 옵티멈 뉴트리션 알파리포산 300mg – 항산화·항염 복합제
- ✔️ 노르딕 내츄럴스 비타민E 400IU – 순수 토코페롤 혼합
💡 복용 가이드 & 주의사항
- ✔️ 밀크씨슬·ALA·비타민E는 식후 지용성 성분과 함께 섭취
- ✔️ NAC는 공복 또는 식간에 복용해 흡수율↑
- ✔️ 타우린은 식사 중간 또는 식후 복용 권장
- ✔️ 간 질환·약물 복용 중인 경우 전문가 상담 필수
📋 간 건강 자가진단 체크리스트
| 증상 | 체크 |
|---|---|
| 만성 피로·무기력감을 자주 느낌 | ◻️ |
| 과음 후 회복이 더디다고 느낌 | ◻️ |
| 소화 불량·트러블이 잦음 | ◻️ |
| 피부 황달 기미·노란 기미 발견 | ◻️ |
| 혈액 검사 수치(GPT/AST) 이상 경험 | ◻️ |
✔️ 2개 이상 해당 시, 간 건강 보조제가 필요할 수 있습니다.
FAQ 자주 묻는 질문
- Q. 밀크씨슬은 얼마나 오래 복용해야 하나요?
→ 최소 8주 이상 꾸준히 복용 시 간 기능 개선 효과를 느낄 수 있습니다. - Q. NAC와 타우린을 함께 먹어도 되나요?
→ 네, 해독·지방간 예방 시상호 보완 효과가 있어 병용 권장됩니다. - Q. 간 건강 보조제만으로 충분한가요?
→ 균형식·규칙적 운동·절주 등 생활습관 관리가 병행되어야 효과적입니다.
결론: 간은 건강의 시작, 지금 챙겨야 합니다
간은 ‘침묵의 장기’로 불리며, 손상 후 회복이 늦습니다.
을 돕는 영양제로 꾸준히 보조하고, 균형 식단·절주·적절한 운동을 병행해 2025년에도 활력 넘치는 건강을 지켜보세요!
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